{"id":3797,"date":"2016-09-06T15:59:14","date_gmt":"2016-09-06T13:59:14","guid":{"rendered":"http:\/\/ec2-52-31-25-226.eu-west-1.compute.amazonaws.com\/?p=3797"},"modified":"2016-09-06T15:59:14","modified_gmt":"2016-09-06T13:59:14","slug":"ponte-en-forma-despues-de-verano-sin-gastar-nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fintonic.com\/blog\/ponte-en-forma-despues-de-verano-sin-gastar-nada\/","title":{"rendered":"Ponte en forma despu\u00e9s de verano sin gastar nada"},"content":{"rendered":"

Seguro que te est\u00e1s acordando ahora mismo de todo lo que has comido de m\u00e1s durante este verano. Esos kilos de m\u00e1s que has cogido<\/strong> sin quererlo ni beberlo por aquello de \u201cno voy a preocuparme, que estoy de vacaciones\u201d. Pero se acaba el verano, como todos los a\u00f1os, y al final te preocupas.<\/p>\n

<\/p>\n

Seg\u00fan explica la \u00a0doctora Mar\u00eda Ballesteros, miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN<\/a>) en este art\u00edculo del diario ABC, en verano engordamos una media de entre 2 a 5 kilos<\/strong><\/a>. Todo el esfuerzo de la \u201coperaci\u00f3n bikini<\/strong>\u201d para lucir palmito en la playa o en la piscina se va al traste cuando se acaba el periodo estival.<\/strong><\/p>\n

Y s\u00ed, es cierto que comprobaste con tu app de Fintonic<\/a> que ten\u00edas dinero para poder irte de vacaciones<\/strong>, cuidaste todo el a\u00f1o tu alimentaci\u00f3n y practicaste deporte tres d\u00edas a la semana. Te escapaste y, \u00bfqu\u00e9 ha pasado en vacaciones? El problema radica en que creemos que todo vale<\/strong>. Que nos merecemos ese descanso y comer a gusto despu\u00e9s de meses cuid\u00e1ndonos. Y s\u00ed, nos los merecemos y podemos flexibilizar nuestros h\u00e1bitos, pero sin descuidar la salud.<\/p>\n

Lo primero que has de tener en cuenta es que esos kilos se ganan de forma m\u00e1s sencilla<\/strong> de lo que se pierden. La doctora Mar\u00eda Ballesteros, explica a Europa Press<\/a> que \u201clas ganancias de peso r\u00e1pidas son muy perjudiciales<\/strong> para el organismo desde el punto de vista metab\u00f3lico. Cuando uno gana muy deprisa lo que gana es s\u00f3lo grasa\u201d.<\/em> Adem\u00e1s, no debes centrarte en perder el peso ganado muy r\u00e1pidamente<\/strong>. Si lo haces as\u00ed, pierdes masa corporal pero no grasa.<\/p>\n

Lo que s\u00ed es importante que no olvides, en el caso de que tengas alguna enfermedad,<\/strong> como la diabetes o tienes colesterol alto, que en tus merecidas vacaciones, no puedes descuidar los h\u00e1bitos alimenticios.<\/strong> Debes seguir con una alimentaci\u00f3n adaptada a tus necesidades. Esto es realmente importante.<\/p>\n

\"Ponte<\/a><\/p>\n

Por qu\u00e9 engordamos en vacaciones <\/strong><\/p>\n

Durante el verano, cuando est\u00e1s de vacaciones, dejas de llevar una rutina de h\u00e1bitos saludables<\/strong>, te mueves mucho menos, sales constantemente a comer y beber en restaurantes y bares, etc.\u00a0Estos son algunos de los motivos que nos llevan a ganar esos kilitos de m\u00e1s.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Si haces ejercicio durante todo el a\u00f1o, en las vacaciones esto se suele dejar m\u00e1s de lado. M\u00e1s a\u00fan si vas a alg\u00fan sitio con la familia o los amigos y pasas todo el tiempo con ellos sin dedicar un solo momento a ejercitarte<\/strong>. Esto lo sufre el cuerpo, as\u00ed que no te olvides de ello.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/b>Bebes m\u00e1s alcohol<\/strong>. Esto es as\u00ed. Si te vas de vacaciones, te tomas algo en el chiringuito o sales de fiesta y vas a beber. El alcohol, adem\u00e1s de ser perjudicial cuando se toma en exceso, es un gran aportador de calor\u00edas vac\u00edas y grasas.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/b>Los h\u00e1bitos alimenticios cambian<\/strong>. Como ya he mencionado, en este tiempo te descuidas mucho m\u00e1s y te agarras al \u201ctodo vale\u201d, comiendo a deshoras, y alimentos m\u00e1s salados y grasos. Procura consumir m\u00e1s ensaladas fresquitas y menos helados.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/b>Te vuelves m\u00e1s sedentario<\/strong>. No solo disminuyes tu actividad f\u00edsica, sino que, adem\u00e1s, el calor hace que est\u00e9s m\u00e1s apagado durante el d\u00eda<\/strong>, y las comidas son m\u00e1s copiosas y claro, te pesan m\u00e1s.<\/p>\n

Para evitarlo siempre hay que procurar hacer deporte tambi\u00e9n en verano, seguir movi\u00e9ndote y, aunque cometas m\u00e1s excesos a la hora de comer, procura compensarlo con el deporte y si, por ejemplo, has comido mucho, cena ligero.<\/strong><\/p>\n

Ahora ya no puedes cambiar lo que hiciste o dejaste de hacer, sin embargo, lo \u00fanico importante ahora\u00a0es deshacerte de\u00a0esos kilos de m\u00e1s que has cogido durante el verano sin gastarte mucho dinero, \u00a0que ya te lo has gastado en tus vacaciones \u00a1Pues aqu\u00ed est\u00e1 Fintonic<\/a> para ayudarte<\/strong>! Recuperar tu forma y peso en poco tiempo y sin gastar dinero es posible, \u00bfc\u00f3mo? Ah\u00ed van algunos consejos\u2026<\/p>\n

Consejos alimenticios para perder peso despu\u00e9s del verano<\/strong><\/p>\n

Para perder peso tras el verano lo primero que tienes que hacer\u00a0 es cuidar tu alimentaci\u00f3n. \u00a0Estos son algunos de los consejos alimenticios que te pueden ser de gran ayuda para eliminar esos michelines y cartucheras<\/strong>. Todo es muy econ\u00f3mico y lo podemos encontrar en el mercado m\u00e1s cercano.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Lo primero de todo es el desayuno<\/strong>. Esta comida es la m\u00e1s importante del d\u00eda, y aqu\u00ed es donde debes tomar hidratos, los que te dar\u00e1n mucha energ\u00eda para enfrentarte al d\u00eda y poder practicar deporte. Unas tostadas de pan integral con mermelada sin az\u00facar o una cucharadita de aceite de oliva son el componente perfecto para empezar la jornada.<\/p>\n

\"Ponte<\/a><\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Hay que hidratar el cuerpo<\/strong>. Esto es fundamental para empezar a perder el peso que has ganado en las vacaciones. En verano bebes m\u00e1s refrescos de lo recomendable para superar el calor. Estas bebidas azucaradas van directas a formar parte de tu grasa corporal. Hay que eliminarlos y empezar a reemplazarlos por agua.<\/strong> Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adirle lim\u00f3n natural exprimido.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/b>Los llamados \u00a0batidos verdes (hechos con agua y verduras naturales) tambi\u00e9n son muy aconsejables<\/strong>. Estas mezclas contienen mucha fibra y ayudan a bajar de peso de forma r\u00e1pida y natural. El t\u00e9 verde<\/strong> tambi\u00e9n entra en este grupo. Los puedes tomar siempre despu\u00e9s de las comidas o en las meriendas, para drenar y limpiar tu organismo, pero nunca como sustitutivo de una comida.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Cuando vas a trabajar lo mejor es que lleves comidas saludables. Piezas de fruta, frutos secos o barritas sin az\u00facar <\/strong>te ayudar\u00e1n a pasar la jornada laboral sin excesos.<\/p>\n

Ponte en forma sin gastar en el gimnasio<\/strong><\/p>\n

Otra de las cosas que tienes que empezar a hacer desde \u00a1ya! es empezar a practicar deporte de manera regular. <\/strong>Si en tu app de Fintonic<\/a><\/strong> compruebas que tienes un presupuesto mensual que te permite ir a un gimnasio, ap\u00fantate. Hay muchas cadenas low cost<\/em><\/strong> y seguro que cerca de tu casa encuentras uno. La el\u00edptica, el spinning<\/em> o, si tienen clases colectivas, \u00a0zumba<\/strong> o boxeo son las actividades con las que m\u00e1s r\u00e1pido se pierde grasa. Tonifica y muscula un poco con las m\u00e1quinas para fortalecer los m\u00fasculos y evitar la flacidez.<\/p>\n

Pero si prefieres guardar ese dinero para otras cosas, hay muchas formas de hacer deporte sin gastar un solo euro. Estos son algunos de los consejos de Fintonic<\/a>.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Sal al parque<\/strong> a correr.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Utiliza las m\u00e1quinas disponibles en algunos parques p\u00fablicos.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Descargarte v\u00eddeos de YouTube<\/strong> de entrenadores personales o youtubers<\/em> que cuelgan sus propios ejercicios para realizarlos t\u00fa mism@.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Salta a la cuerda durante media hora.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Sube las escaleras<\/strong> de tu casa 4 \u00f3 5 veces al d\u00eda.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Baila en tu casa.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Realiza todos los d\u00edas la regla propuesta por Men\u00b4s Health de \u201clos malditos 30\u201d<\/a>.<\/p>\n

\"\"\u00a0<\/strong><\/b>Realiza abdominales y flexiones<\/strong> en casa.<\/p>\n

\"Ponte<\/a><\/p>\n

Como ves, puedes ponerte en forma y recuperarte de los excesos del verano de forma gratuita. Sigue estos consejos y empieza con tu rutina saludable<\/strong>, y, eso s\u00ed, el a\u00f1o que viene, procura cuidarte m\u00e1s mientras Fintonic<\/a> cuida de tus cuentas. ; )<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que te est\u00e1s acordando ahora mismo de todo lo que has comido de m\u00e1s durante este verano. Esos kilos de m\u00e1s que has cogido sin quererlo ni beberlo por aquello de \u201cno voy a preocuparme, que estoy de vacaciones\u201d. Pero se acaba el verano, como todos los a\u00f1os, y al final te preocupas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4106,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54,4,118],"tags":[],"class_list":["post-3797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ahorro","category-lifestyle","category-ocio"],"yoast_head":"\nPonte en forma despu\u00e9s de verano sin gastar nada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seguro que te est\u00e1s acordando ahora mismo de todo lo que has comido de m\u00e1s durante este verano. 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